Archiwa Baza wiedzy o suplementach diety

Witamina C jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, które wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Jest nie tylko popularna ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne, ale także ze względu na szereg innych korzyści, jakie przynosi dla organizmu. W tym artykule przedstawimy Ci nie tylko właściwości witaminy C, ale także kilka ciekawostek oraz produkty, które są bogate w ten cenny składnik.

Witamina C, czyli kwas askorbinowy

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Przede wszystkim działa jako silny antyoksydant, neutralizując szkodliwe działanie wolnych rodników, które mogą przyczynić się do starzenia się komórek i występowania chorób. Ponadto witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu – białka odpowiedzialnego za zdrową skórę, tkanki łączne, naczynia krwionośne i kości.

Witamina C zalecana dawka

Ciekawostką jest fakt, że człowiek nie jest w stanie sam syntetyzować witaminy C, dlatego tak istotne jest dostarczanie jej w odpowiednich ilościach z pożywieniem. Codzienna zalecana dawka witaminy C dla dorosłego człowieka wynosi około 75-90 mg, jednak osoby palące papierosy, kobiety w ciąży, sportowcy oraz osoby poddawane dużemu stresowi mogą potrzebować większych ilości.

Produkty bogate w witaminę C

A teraz poznajmy kilka produktów bogatych w witaminę C. Oczywiście, pierwszym, który przychodzi na myśl, jest cytryna. Ten kwaśny owoc jest prawdziwą bombą witaminową. Jednak warto wiedzieć, że witaminę C znajdziemy również w innych owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze, mandarynki czy grejpfruty. Jeśli jesteś fanem jagód, to mamy dobrą wiadomość – zarówno truskawki, jak i maliny są bogate w tę witaminę. Natomiast jeśli preferujesz warzywa, nie zapomnij o papryce czerwonej, natce pietruszki, brokułach czy brukselce.

Witamina C a żelazo

Warto również wspomnieć, że witamina C nie tylko wzmacnia nasz system odpornościowy, ale również pomaga wchłaniać żelazo, co jest istotne dla osób borykających się z niedoborem tego pierwiastka. Dodanie do posiłków źródła witaminy C, takiego jak sok pomarańczowy do bogatych w żelazo płatków śniadaniowych, może znacznie zwiększyć wchłanianie żelaza z diety.

Podsumowując, witamina C jest niezwykle ważnym składnikiem dla naszego organizmu. Jej właściwości antyoksydacyjne, wpływ na syntezę kolagenu oraz wspomaganie układu odpornościowego czynią ją nieodzownym elementem zdrowej diety. Pamiętaj o codziennym spożyciu produktów bogatych w witaminę C, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i pełnią energii.

Baza wiedzy o suplementach diety

18 kwietnia 202318 kwietnia 2023 by Z natury sklep 0

Melatonina na zdrowy i spokojny sen

Co to jest melatonina?

Melatonina to hormon, który odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu okołodobowego organizmu. Jego poziom wzrasta w nocy, aby pomóc organizmowi w zasypianiu. Jednak niektóre osoby mogą mieć problemy z naturalnym wytwarzaniem melatoniny, co może prowadzić do trudności ze snem. Dlatego coraz więcej osób zaczyna stosować melatoninę jako suplement diety.

Melatonina w formie suplementu

Jednym z produktów, który zawiera melatoninę, jest BiovicSen forte w formie tabletek. Ten suplement diety jest przeznaczony dla osób, które mają problemy z zasypianiem lub z utrzymaniem rytmu okołodobowego. BiovicSen forte z melatoniną może pomóc regulować cykl snu i czuwania organizmu, co przyczyni się do poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia.

Melatonina nie tylko na sen

Melatonina jako główny składnik BiovicSen forte, wpływa również na wiele innych procesów fizjologicznych, takich jak układ odpornościowy, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, wydzielanie hormonów i procesy starzenia się. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji BiovicSen forte z melatoniną lub innego produktu na bazie melatoniny, zaleca się konsultację z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki.

Suplementacja melatoniny pod kontrolą

Warto zaznaczyć, że melatonina jest przede wszystkim hormonem, a nie suplementem diety, dlatego jej stosowanie powinno być odpowiednio dostosowane do indywidualnych potrzeb. Suplementacja melatoniny powinna odbywać się pod kontrolą lekarza, zwłaszcza w przypadku kobiet w ciąży, karmiących piersią, osób z chorobami autoimmunologicznymi lub chorobami psychicznymi oraz osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, immunosupresyjne lub przeciwdrgawkowe.

Podsumowując, BiovicSen forte z melatoniną może pomóc osobom z problemami ze snem lub zaburzeniami rytmu okołodobowego w regulowaniu cyklu snu i czuwania organizmu. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji, należy skonsultować się z lekarzem, aby dobrać odpowiednią dawkę i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do jej stosowania. Pamiętaj także, że melatonina może wpłynąć korzystnie na Twój układ odpornościowy, poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, czy np. procesy starzenia.

Baza wiedzy o suplementach diety

5 kwietnia 20235 kwietnia 2023 by Z natury sklep 0

Kolagen dla zdrowych stawów, skóry, włosów i paznokci

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek w organizmie człowieka, odpowiedzialnym za zachowanie elastyczności i sprężystości tkanek, w tym skóry, stawów, ścięgien i więzadeł. Stanowi on około 30% całkowitej masy białek w organizmie i jest składnikiem strukturalnym wielu narządów, w tym skóry, kości, mięśni, naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych.

Kolagen – najczęściej spotykane typy:

Istnieją różne typy kolagenu, w zależności od miejsca występowania i funkcji, jakie pełnią. Najczęściej spotykane to:

typ I, który jest głównym składnikiem skóry, kości i ścięgien,
typ II, który znajduje się w chrząstkach stawowych,
typ III występuje głównie w naczyniach krwionośnych,
typ IV obecny w błonach podstawnych.

Rola kolagenu w naszym organizmie

Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności i sprężystości skóry, co wpływa na jej wygląd i stan ogólny. Z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie zmniejsza się, co prowadzi do utraty elastyczności skóry i pojawiania się zmarszczek. Dlatego też suplementacja kolagenem może pomóc w utrzymaniu młodszego i bardziej jędrnego wyglądu skóry.

Kolagen odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia stawów, ponieważ jest głównym składnikiem chrząstki stawowej, która amortyzuje ruchy i zapewnia płynne funkcjonowanie stawów. Suplementacja kolagenem może pomóc w łagodzeniu bólu stawów, szczególnie u osób starszych lub z problemami związanych z ruchem.

Kolagen jest także istotny dla utrzymania zdrowych kości, ponieważ jest jednym z głównych składników macierzy kostnej. Suplementacja kolagenem może pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej i osteoporozie. Zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy, które są bardziej narażone na te problemy.

Zdrowe włosy i paznokcie to w dużej mierze także zasługa kolagenu, ponieważ jest on jednym z głównych składników ich struktury. Suplementacja kolagenem może pomóc w wzmocnieniu włosów i paznokci oraz zapobieganiu łamliwości i kruchości.

Kolagen - suplementacja

Istnieją różne formy suplementacji kolagenem, w tym proszki, kapsułki, płyny i tabletki. Najlepsze wyniki osiąga się przy regularnym stosowaniu kolagenu przez co najmniej kilka miesięcy. Ważne jest również, aby wybierać produkty wysokiej jakości, które zawierają odpowiednie dawki kolagenu i są wolne od szkodliwych dodatków.

Baza wiedzy o suplementach diety

24 marca 202324 marca 2023 by Z natury sklep 0

Czy warto suplementować jod?

Jod to jeden z pierwiastków, którego rola w naszym organizmie jest znacząca. Bierze on bowiem udział w produkcji hormonów tarczycy, a dokładniej tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3). Hormony te z kolei uczestniczą w prawidłowej regulacji procesu przemiany materii oraz wpływają korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i rozwój naszego mózgu.

Jod i jego funkcje w naszym organizmie

Wiele źródeł donosi, że około 70% / 80% jodu zawartego w naszym organizmie magazynowane jest w tzw. gruczole tarczowym. Pozostałe 20 – 30% odpowiednio w mięśniach szkieletowych, gruczołach ślinowych, błonie śluzowej żołądka, a także gruczole mlekowym i jajnikach (w przypadku kobiet).

Niedobór jodu – objawy

Niedobór jodu pociąga za sobą poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Już niewielki niedobór tego pierwiastka może powodować trudności w zapamiętywaniu różnych informacji, skojarzeniu różnych faktów, czy uczeniu się.

Znaczny niedobór jodu prowadzi do upośledzenia prawidłowej pracy tarczycy, a w konsekwencji skutkować może guzkami tarczycy. Powiększonym wolem i rozwojem niedoczynności tarczycy. Niedoczynność z kolei objawiać się może wzrostem masy ciała, suchą skórą, uczuciem zmęczenia, jak i uczuciem zimna.

Utrzymujący się, znaczny niedobór jodu w organizmie może doprowadzić do poważniejszych chorób tego organu, w tym także nowotworu tarczycy.

Nadmiar jodu – objawy

Pojedyncze przypadki przedawkowania jodu w organizmie najczęściej nie powodują negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia i życia. Wynika to z faktu, że prawidłowo pracująca tarczyca wykazuje zdolność do regulowania ilości wchłanianego z pożywienia jodu.

Długo utrzymująca się, zbyt wysoka podaż jodu (wynikająca najczęściej ze znacznie zwiększonej suplementacji lub przyjmowania leków bogatych w jod) może ostatecznie doprowadzić do powikłań zdrowotnych, wśród których najpopularniejsze to nadczynność tarczycy. W przypadku nadmiaru jodu w organizmie, zaobserwować można m.in. zmiany skórne oraz nadmiar śluzu w oskrzelach.

Produkty bogate w jod i suplementacja jodu

Jak ze wszystkim, także w przypadku podaży jodu liczy się zachowanie umiaru i tzw. podejście zdroworozsądkowe. Produktami bogatymi w jod są m.in.:

jodowana sól kuchenna
mleko i jego przetwory
ryby morskie, a w szczególności dorsz
owoce morza.

Jeśli z jakichś powodów, Twoja dieta nie jest bogata we wspomniane produkty, warto rozważyć suplementację jodu np. w formie tabletek. Już jedna dawka suplementu diety Biovic Jod dostarczy dziennie 150 µg jodu dla prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu.

Pamiętaj również, że suplementy diety nie powinny być stosowane jako zamiennik prawidłowo zbilansowanej, zróżnicowanej diety, którą warto wspierać regularną aktywnością fizyczną.

Gdzie kupić jod w tabletkach? BiovicJod 150 µg znajdziesz m.in. w naszym sklepie. Zapraszamy.